そろそろ普通に乗るのも飽きちゃったなあ…それはまだあなたが、スワンボートに隠されたポテンシャルに気付けていないから。スワンボートに乗りながら出来る本格的な筋力トレーニングを、人気パーソナルジムBEYONDの現役トレーナーが教えてくれます。スワンで筋肉、育ててみません？
＊今回の撮影は、ボート場の許可を得ています。 ＊よい子のみんなは絶対にマネしないでね♡
ペダルを足ではなく両手で掴み、リズム良く前方に漕いでいく。腕全体、特に物を押す時に必要な上腕三頭筋が鍛えられる。逆向きに漕いだ場合は、力こぶ部分の上腕二頭筋を鍛えることが出来る。実は足漕ぎより早く進むので、お急ぎの方にオススメ。
ベンチの背もたれに手を置いて、身体全体を両手で浮かせる。その姿勢をキープしたままペダルを漕ぐ。上腕三頭筋と合わせて、足で漕ぐため大腿四頭筋（太ももの前部分）が重点的に鍛えられる。漕ぎ出しは少しキツいけど、慣れると風が心地よい。
前方に上半身を乗り出しながら、両手をボートの上に置く。両足を背もたれ部分に引っ掛けて、身体が一直線になるような体勢で、そのまま腕立てをする。前進する方がカッコイイので、ペアの人はペダルを漕ぎながらトレーニングする人を支えてあげよう。
